近日，教育部印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（简称《通知》），明确指出睡眠对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康及提高学习能力与效率至关重要，要求各地各校通过多种途径加强宣传教育，大力普及科学睡眠知识，并对各年龄段青少年的睡眠时间提出了具体要求。

　　龙岗区中小学生睡眠情况怎么样？哪些因素影响中小学生睡眠时长和质量？学校和家长应该怎么做？带着这些问题，龙岗融媒记者连日来采访了部分学生、家长、教师、医生，听听他们怎么说。

东升学校学生打地铺午休。

　　龙岗中小学生睡眠普遍“不达标”

　　《通知》明确，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。《通知》提出，要指导家长和学生制订作息时间表，合理确定学生就寝时间，小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，应按时就寝不熬夜。

　　记者走访龙岗区中小学生家长，发现目前中小学生睡眠时长普遍“不达标”。其中，主要原因是中小学生普遍入睡晚，也有一些家长和老师反映学校上学时间过早。

　　“我家小孩每天作业要写到22时，在他的同学里面不算最慢的，听说有些要写到23时。”四年级学生家长于女士告诉记者，去年，儿子在美国加州读三年级，每天13时30分放学，家庭作业非常少，经常是只有30分钟自主阅读，“相比之下我们国内的孩子太累了，正是长身体的时候，结果睡眠和户外活动时长都得不到保障”。

　　也有学生家长坦承，孩子的作业在21时前完成了，但跟着大人习惯性熬夜，导致22时甚至23时后才入睡。根据家长反映的情况，4月6日21时30分，记者走访龙岗区中海康城等小区，发现还有部分学龄儿童在小区内玩耍。

　　一位不愿意透露姓名的小学老师告诉记者，根据她的了解，目前小学生在21时20分以前能够准时入睡的少之又少。她说：“这跟深圳这类一线城市的作息有关。很多家长下班晚，孩子等着父母下班后一起互动，也是人之常情。所以我认为让学生通过21时20分入睡来保证睡眠时长不太实际，还是应该适当延后上学时间，例如到8时30分左右。现在还是有不少学校要求学生8点前到校。”

龙岗区耳鼻咽喉医院睡眠监测中心。

　　医生呼吁重视青少年睡眠质与量

　　“青少年睡眠不足会直接导致免疫力下降，血液中的B淋巴细胞和T淋巴细胞是人体免疫功能的主要执行者，它们的产生及发挥作用都需要人体的睡眠状态。此外，长期睡眠不足对情绪影响较大，因此，长期睡眠不足的孩子最主要的表现就是常生病、焦躁易怒。”龙岗区耳鼻咽喉医院睡眠医学科医生于巧莲告诉记者，目前，中小学生及幼儿间多发的过敏性鼻炎就与免疫力直接相关，也与睡眠时长间接相关。

　　此外，于巧莲还提醒广大家长，睡眠不足会导致学习能力、注意力下降，影响大脑发育。不要小看睡眠，对于中小学生来说，睡眠不仅是身体休息的好时机，也是大脑自动复盘和巩固白天所学知识的必要方式。

　　同时，于巧莲认为，青少年的睡眠不仅应该重视“量”，还要重视“质”。“临床上我们发现儿童腺样体肥大情况很多，主要表现是张口呼吸、睡眠打鼾、睡眠不安，但很多家长还没引起足够重视。”过去一年，在龙岗区耳鼻咽喉医院因鼾症住院手术的患儿约1200人，但在这背后，打鼾却未就诊的、已经确诊腺样体肥大需要手术却拒绝手术的儿童人数预计数倍于此。于巧莲表示，部分儿童前来就诊时，情况已经十分严重，血氧饱和度远远低于正常值，睡眠中出现了短暂窒息，夜晚及时入睡也很难进入深睡眠，因此生长发育、精神状态势必受到影响。因此，家长一旦发现孩子睡觉打鼾，应该尽早就医。

　　除了重视青少年打鼾的问题，针对一般的儿童，家长也应当营造良好的睡眠环境。首先是注意光线对睡眠的影响。在家中学习时应当使用亮度较高的灯具，当完成学习、准备入睡时，需使用暖光及亮度较低的灯具。此外，睡前半小时尽量不要进食，此前也避免吃得太饱、太多甜食，避免因咽喉反流影响睡眠。

龙岗区特殊教育学校老师照顾学生午休。

　　少量学校提供的午休条件较好

　　《通知》要求学校合理安排课间休息和下午上课时间，有条件的要保障学生必要的午休时间。据悉，目前龙岗区各中小学普遍为学生提供午餐午休服务，受空间等条件限制，绝大多数组织留校午休的学生趴在书桌上睡觉，但东升学校、麓城外国语小学、区特殊教育学校等校努力创造条件，为孩子们提供了较为舒适的午休环境。

　　4月7日中午，记者来到东升学校，只见11时30分开始，各年级学生分批进入食堂就餐，12时左右陆续回到教室。

　　在一年级1班，记者看到三名小男孩在没有老师组织的情况下，有条不紊地将教室里的桌子向两侧推开，为教室中间、前后腾出了几块空地。而后他们拿起扫把清扫地面，再搬起堆放在教室后方的泡沫垫，依次拼接。其中一个小男孩名叫詹逸宸，他告诉记者，班里每个人都有自己负责的班务，有的负责擦栏杆，有的负责倒垃圾，他负责的部分就是铺垫子，“我家很远，在校车的终点站，在学校睡觉很方便”。

　　当教室里的空地大多铺好了泡沫垫时，其他孩子脱下鞋子进入教室，摆放好各自的被子，拿出自己喜爱的课外读物。有的孩子看故事书看得入迷，有的孩子拿着《十万个为什么》互相提问，还有两个孩子正在比赛查字典。不过，随着12时40分的三声“午休铃”，孩子们纷纷放下课外书，躺在小枕头上闭上了眼睛。期间，班主任一直在班中维持纪律，待孩子们都安静入睡后，她也加入孩子们一起享受午间小憩。

　　该校一位班主任周思洁告诉记者，自己每天早上7点多到校、下午18时许离校，中午除了维持纪律，一般能够睡30分钟，不过如果孩子中途有需要，她也会随时起身提供帮助。“中午在校组织午休，不仅能让孩子们休息好，还能提高他们的自理能力，为他们创造和同学一起度过轻松时光的机会，我认为很好，老师们付出一些辛苦也值得。”

　　此外，记者从麓城外国语小学了解到，该校组织学生把课桌拼成小床，在课桌上睡觉。区特殊教育学校配备了专门的午休室，为学生们提供了更为舒适的午休环境。