科学引导守护成长！龙岗区南湾街道妇联启动青少年手机管理训练营

　　如何在数字时代守护孩子的专注力与健康成长，成为当下许多父母心头萦绕的关切。近日，龙岗区南湾街道妇联正式启动“青少年手机使用自我管理训练营”。首场活动围绕“读懂多巴胺——解锁自我管理的科学密码”这一主题，青少年们在生动体验与科学引导中，共同踏上一段学习自我管理、构建健康数字生活习惯的成长之旅。

　　活动现场，孩子们在破冰游戏中迅速熟络起来，并在工作人员的引导下，通过协作任务亲身体验“多巴胺”分泌带来的愉悦感。随后，一段生动易懂的科普视频揭示了长期刷手机容易导致“多巴胺快速喷涌”，形成依赖；而阅读、运动等专注活动则能带来更持续、健康的“慢多巴胺”满足。这一科学角度的阐释，让不少孩子频频点头。

　　“原来不停地刷短视频，大脑是会‘偷懒’的。”一位参与活动的初中生说道，“以后想放松的时候，也许可以先选择运动一会儿。”为了让青少年真正理解并应用所学，活动特别设计了“夸夸团”和“成功小报告”两个实践环节。在“夸夸团”中，孩子们学习用真诚、具体的话语彼此鼓励，在真实社交中获得正向反馈；而在撰写“成功小报告”时，他们尝试将任务拆解、记录进度、及时庆祝，初步掌握了通过强化“前额叶”功能来提升自控力的方法。

　　据悉，本次训练营将围绕手机使用问题，陆续开展情绪管理、兴趣探索、成长型思维培养及自主制定规则等主题活动。每场均以体验式学习为主，配合“任务卡”引导日常实践，旨在系统化提升青少年的自我管理能力。