运动达到一定心率才开始燃脂，是真是假？

　　错。脂肪的消耗受到多种因素的影响，包括运动的类型、强度和持续时间，以及个人的体能状况和运动经验。运动的每一秒都在燃烧脂肪，只是消耗不同类型供能物质(糖、脂肪、蛋白质)的比例不同。

　　因此，并不是运动达到一定心率后才开始燃脂。如果心率能达到最大心率的60%-70%，燃脂效果更好。最大心率可以用220减去年龄来估算。