光华社区开展“告别失眠困境，解锁优质睡眠”健康知识讲座

　　近日，在光华社区党委的指导下，由光华社区夕阳红服务中心精心策划与组织的一场“告别失眠困境，解锁优质睡眠”健康知识讲座在夕阳红服务中心顺利举行。本次讲座聚焦当下日益普遍的失眠问题，吸引了近30位社区关注健康的居民踊跃参与，现场座无虚席。

　　在快节奏的现代生活中，失眠已悄然成为困扰众多人的健康难题。为帮助大家深入了解失眠成因，掌握有效的应对策略，光华社区夕阳红服务中心特邀深圳罗岗医院陈主任担任主讲嘉宾。讲座伊始，陈主任凭借丰富的临床经验与专业知识，深入浅出地剖析了失眠的多重成因，从压力、不良生活习惯到心理因素，全方位解读了这一健康困扰背后的复杂机理。同时，医生还着重强调了长期失眠对身心健康的严重影响，从精神萎靡、免疫力下降到引发心血管疾病的潜在风险，让在场听众深刻认识到改善睡眠质量的紧迫性。

　　为了让居民能够学以致用，讲座的核心环节聚焦于改善睡眠的实用技巧。陈主任详细介绍了调整作息时间的重要性，倡导大家遵循昼夜节律，养成规律的睡眠习惯。在营造舒适睡眠环境方面，医生给出了具体建议，如保持卧室安静、黑暗与凉爽，选择舒适的床垫与枕头等。此外，针对睡前放松技巧，医生亲自示范了深呼吸、渐进性肌肉松弛等简单有效的方法，带领居民现场体验，感受身心放松的奇妙效果。

　　互动环节将讲座气氛推向高潮。长者们积极踊跃，纷纷就自身长期面临的失眠困扰向医生咨询请教。问题涵盖了从入睡困难到频繁夜醒多梦等多个方面问题，医生均耐心细致地逐一解答，给出了极具针对性的建议与解决方案。

　　讲座结束后，长者们纷纷表示收获颇丰。长者张阿姨感慨道：“以前总觉得失眠不是大事，没想到背后有这么多学问。今天学到的方法简单实用，我一定要回去试试。”

　　此次“告别失眠困境，解锁优质睡眠” 健康知识讲座的成功举办，不仅为社区居民提供了专业、实用的睡眠健康知识，更传递了关注睡眠、重视健康的理念。未来，光华社区夕阳红服务中心将继续秉持服务大众健康的宗旨，链接更多专业领域的公益资源，举办更多丰富多彩的健康知识活动，为提升居民健康素养贡献力量。