坂田街道团工委开展青年情绪成长公益课堂

　　“总忍不住反复纠结得失，明明没做什么却身心俱疲，原来这不是性格敏感，只是大脑的正常反应！”7月1日晚，坂田街道杨美社区工作站开展青年情绪成长公益课堂，面向辖区青年普及心理健康知识。现场近40名青年放下工作、生活焦虑，跟随心理专家学习缓解精神内耗、提升心理韧性的实用方法。

　　本次公益讲座由坂田街道团工委联合杨美社区主办，爱心企业吉明玻璃集团提供支持。活动聚焦青年普遍存在的自我怀疑、失眠焦虑、社交疲惫、精神内耗等心理痛点，特邀北京中医药大学深圳医院（龙岗）临床心理科主任、深圳市政府医疗卫生 “三名工程” 心理组专家刘龙现场授课。

　　讲座正式开始前，刘龙邀请在场青年主动分享自身心理困惑与学习诉求。待大家逐一倾诉后，刘龙以 “恐惧具备明确指向，如怕猫怕狗等惧怕的特定事物；而焦虑没有固定指向” 为切入点，结合人脑生理结构，讲解杏仁核（“情绪脑”）与前额叶（“认知脑”）的功能差异，清晰阐释青年容易产生情绪波动的底层生理逻辑。不少青年听完深有共鸣，紧绷的情绪得到舒缓。

　　本次分享以 “训练心理韧性，停止精神内耗” 为核心主题，结合临床接诊案例与生活实例设置四大递进式教学模块，内容详实、指导性强。谈及心理韧性，刘龙将其比作可持续锻炼的肌肉，提出适度压力如同 “心理疫苗”，能够逐步提升心理耐受能力，鼓励青年主动直面各类挑战。针对诱发精神内耗的三类不良行为习惯，讲师现场引导大家减少无意义抱怨、摒弃逃避心态，将注意力从反复纠结转向实际行动。课堂同步传授多类长效心理调节手段，包含冷水舒缓、规律运动、静坐冥想、可控挑战四类训练方式，搭配书写倾诉、作息调整等简单易操作的放松方法，其中应对突发负面情绪的 “5 秒停顿深呼吸法” 被在场青年重点记下。

　　“平时有烦心事只能独自消化，不便向亲友倾诉，今天在这里可以放心表达，听完专业分析后，心中积压的郁结得到了纾解。” 互动交流环节，原本安静听讲的青年主动倾诉职场压力、人际矛盾、内心困扰等积压已久的情绪。针对大家提出的各类心理困惑，刘龙耐心倾听、逐一拆解，结合每个人的实际情况给出个性化疏导建议。青年们纷纷表示，通过本次课程学会接纳自身情绪，不再陷入无意义内耗，学会把重心落到实际行动上，课程实操性强、收获良多。

　　本次情绪成长公益课堂是坂田街道团工委针对青年焦虑、压力过载问题推出的精准暖心服务，为辖区青年搭建专业化线下心理疏导平台。下一步，街道团工委将持续聚焦青年职场发展、日常生活、个人成长等多元需求，常态化开展成长沙龙、减压互动等特色活动，持续健全青年心理健康服务体系，全方位做好青年心理健康保障工作，陪伴青年健康向阳成长。

　　【温馨提示：本文内容仅供心理健康科普参考，不构成诊疗建议。如有需要，请前往正规医疗机构就诊。】