守护青年“心”健康！坂田“青年减压π”活动解锁科学解压新方式

　　近日，由坂田街道团工委、天安云谷园区联合举办的“青年减压π”坂田街道青年心理健康科普主题分享活动在天安云谷星耀剧场圆满落幕，吸引了近300名青年参加。活动特邀帆书健康科普主讲人、知名医学专家金铂医生担任分享嘉宾，结合医学科普与生活实践，为到场的青年带来一场别开生面的健康知识盛宴。

　　活动现场，金铂以其深厚的专业素养和丰富的临床经验，引领青年朋友们从大脑的“杏仁核-海马体”这一情绪核心机制出发，科学地解析了压力如何悄然侵蚀身心健康。他强调，减压的本质是一场“减少应激源”与“扩大情绪容纳之窗”的双向修炼。

　　在“减少应激源”方面，金铂特别强调了设立清晰心理界限的关键作用，用一句富有哲理的话语点明核心：“允许别人是别人，允许自己是自己。在界限外放过别人，在界限内放过自己”，以此指导青年建立人际关系的健康“防火墙”。同时，他分享了应对突发情绪的实用技巧，利用6秒原则（转移视线数6件物品）中断焦虑循环，再以478呼吸法（吸气4秒-憋气7秒-呼气8秒）在40秒内化解肾上腺素峰值，迅速恢复平静。

　　“扩大情绪容纳之窗”则是一场更深层的身心系统升级。金铂提醒青年警惕“隐性疲劳”的预警信号，如无故易怒、公众场合莫名瞌睡、反复发作的疱疹等。他指出，真正的能量并非源自咖啡因与糖分，而在于“好好吃饭、好好睡觉”的健康根基打造。

　　针对青年普遍关注的睡眠问题，金铂援引《我们为什么要睡觉》中的深刻洞见：“你闭眼时，身体正在重组未来！”。他分享了改善睡眠的几个口诀，即固定上下床时间、白天少睡、户外运动、睡前静心，为改善睡眠质量提供了简明有效的行动指南。

　　在现场互动环节，青年们围绕“职场焦虑调控”“睡眠障碍破解”“家庭急救知识”等话题积极提问，金铂则以临床案例与科学数据给予专业解答，获得了在场青年的深度共鸣与阵阵掌声。大家表示，通过本次活动，不仅对压力有了更清晰的认识，还学到了许多切实可行的减压技巧，收获颇丰。

　　此次青年心理健康科普主题分享活动的成功举办，为辖区青年提供了一个科学应对压力、增强心理韧性的优质平台，对促进青年身心健康发展具有积极意义。接下来，坂田街道团工委将持续关注青年需求，助力青年在成长道路上轻装上阵，拥抱更加健康、美好的生活。