光华社区开展“创健康社区”系列健康讲座

　　为进一步增强居民合理膳食意识，强调平衡饮食﹑合理营养﹑适量运动为中心的“科学饮食﹑健康生活”理念，提升全民健康素养水平。近日，吉华街道光华社区依托民生微实事大盆菜项目契机，邀请龙岗区第二人民医院医师陈玉香在光华社区工作站202会议室为辖区居民开展创健康社区系列活动之《合理膳食，健康你我》为主题知识讲座。

　　讲座上，陈医生从如何判断吃动平衡和健康体重﹑讲解营养与膳食的健康知识，内容涵盖控制食盐的技巧﹑中国居民膳食宝塔﹑高血压病人如何在食物上做优质选择﹑日常膳食食谱举例等几方面，向中老年居民作做了讲解。医生从居民平常的一日三餐的食物如何挑选﹑如何制作﹑如何搭配，让大家了解到饮食上的误区，汲取到许多科学饮食新观念。医生表示，合理膳食﹑充足营养是中老年人健康长寿的基础。

　　因此，对于中老年人膳食，应该努力做到餐餐有蔬菜，每日搭配不同种类的水果，且不能用蔬菜代替水果，肉类，鱼虾类动物性食物要换着吃，还要吃不同奶类和豆类食物。居民戴阿姨说：“这种知识讲座很适合我们老年人，听听讲座知道了一直以来自己做菜吃饭的习惯存在很多问题，为了健康，要慢慢改变行动起来。

　　讲座结束，居民们非常高兴，普遍反映通过这次这样的讲座使他们增加了很多营养知识，增强了社区居民的健康意识，树立了健康营养理念，让营养健康知识变成大家的自觉健康运动，进一步激发起了积极向上的生活热情。