预防感冒小常识

　　1．自我防护： 

　　(1)积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空 气，每天散步、慢跑、做操、打拳等，使身体气血畅通，筋骨舒展，增强体质。 

　　(2)衣着要适当。衣服切勿骤增骤减。春夏季气候变化无常，温差大，要根据天气情况增减衣服。要避免孩子任性挑拣穿，早晚适当多穿一件。 

　　(3)不到人口密集、人员混杂、空气污染的场所休闲。 

　　(4)常用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。 

　　(5)每天开窗通风，保持寝室内空气新鲜。 

　　(6)合理安排好休息，做到生活有规律；注意不要过度疲劳，防止感冒，以免抗病力下降。

　　2．合理饮食：  

　　(1)不食、不加工不清洁食物，拒绝生吃各种海产品和肉食，不吃带皮水果，不喝生水。  

　　(2)不随便倒垃圾，不随便堆放垃圾,不随便吐痰、打喷嚏.  

　　(3)增加营养，要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、 禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。 

　　(4)大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽，可服调和营卫之方（梨、枣、姜、冰糖共煮水冲鸡蛋），早、晚各一次，服后休息。或服葱白、姜汤以发汗驱散风寒，一般表症即可解除。如 症状较重，要早用药控制病情发展。

　　3．药物预防：  

　　出现发热或其他不适症状及时就医,到医院就诊最好戴口罩，避免交叉感染。另外，疫苗安全、效果较好，体质较弱的人也可以提前注射疫苗来预防感冒。冬季传染病虽然种类繁多，但只要我们重视预防工作，就可以有效地阻断传染病的流行与传播。